如今，人人都重视优生优育。来这里的人强调至少要提前3个月准备怀孕。怀孕真的需要这么激动吗？

我记得我怀孕前做了6个月的准备。我不想要孩子，直到我的身体适应了。两个孩子都健康聪明。当时不明白为什么要提前备孕，只是耳边传来，没有深入。最近有朋友也提到了这个问题。我不明白为什么要进步这么多。会有什么优势吗？经过仔细研究，我发现这确实是有科学依据的。

鸡蛋的问题

一般来说，女人一个月只排卵一次。通常有一个鸡蛋，一个鸡蛋的存活时间只有1-2天。卵子的生长发育不是从出院那天开始的，而是早在85天前就已经开始发育了。就像种子一样，有生根、发芽、开花、结果的过程。受精卵实际上是3个月前开始发育的卵子。

卵子的质量决定了受孕的概率。只有优质的卵子才有受孕、着床和生长发育的机会。所以在3个月前做好准备，希望3个月后能产出优质卵子。

精子问题

精子将以每秒 1500 个的速度产生，每个精子的生命周期约为 72 天。那是3个月。精子运送到附睾后，会在2-3周内自行移动，争取让卵子受精的机会。

精子和卵子相遇的旅程一点也不简单。进入子宫再进入输卵管后，周围的环境也会影响精子的进展。并不是一个精子在打架，而是数亿个精子一起冲刺。只有生命力顽强的优质精子才能与卵子结合。

让女人怀孕的精子其实是3个月前的精子，所以3个月前的精子质量很重要，早做准备才能得到高质量的精子。

有研究发现衣服上的有毒烟雾颗粒会在室内停留数周甚至数月，而酒精、咖啡、药物等对精子和卵子的干扰会持续数月，一般建议6个月在此之前，我不得不戒烟、戒酒、戒咖啡和吃药。

身体问题

怀孕后，女性的身体负担会明显增加。孩子需要从妈妈那里得到营养，所有的营养都会被限制在孩子身上。孩子需要氧气和血液循环。母亲的心脏要为两人提供血液，而肺也要为两人提供氧气。随着胎儿的增大，子宫会不断增大，孕妈妈的体重也会增加，妈妈的骨骼负担比以前增加了几十公斤。分娩时，还需要靠身体的力量将宝宝挤出产道。生完孩子后，要照顾好孩子，需要很强的体力。

身体素质不是一两天就能长好的。根据世界卫生组织的建议，如果你每周进行150分钟以上的中等强度运动，3个月后你的身体素质会大大提高。运动一般以跑步和游泳的形式进行。因此，在体能准备方面，提前3个月备孕是非常有必要的。

叶酸的问题

备孕时需要服用叶酸，怀孕前3个月服用叶酸。这也是有科学依据的。因为对于叶酸缺乏的女性，连续补充叶酸12-14周后，血浆中的叶酸浓度可以达到一个稳定适宜的状态。但是，胎儿神经系统的发育是在怀孕后3-6周。只有提前3个月补充叶酸，叶酸才能派上用场。如果真的缺乏，那就太迟了。

想要顺利怀孕，怀孕前3个月必须每天补充400ug叶酸，同时吃200g蔬菜，保证每天600ug叶酸的供给，满足胎儿发育的需要。

总之，备孕是孕前要做的一件大事。它关系到怀孕的顺利，怀孕后胎儿是否发育良好，分娩时能否自然分娩，产后能否得到最好的培育。一定是在3个月前，甚至6个月前，准备怀孕，努力生一个健康聪明的孩子。

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文章来源：《环境科学学报》 网址: http://www.hjkxxb.cn/zonghexinwen/2021/0908/783.html

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